|
Спустя месяц занятий пошла опять неделя резких отвесов. Минусы? Накаченная мускулатура сдулась на такие же значения, хотя перераспределение на руки и спину заметно всё равно. Чувствую себя не очень физически, надо смотреть на то, не откатится ли и сила на тренировках (на прошлой было чуть-чуть). Парень, который по образованию врач, успокаивает, что катаболизм такой и иначе никак и в зале я до выхода из дефицита занимаюсь в основном чтобы мышцы совсем не деградировали и не распались.
Плюсы? Я наконец-то выхожу из ожирения 1 степени и это пипец как видно в зеркале
|
81.3 kg
Lost so far: 26.1 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1537 kcal
|
Fat: 89.07g | Prot: 78.13g | Carbs: 108.40g.
Breakfast: ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, Клубника, ВкусВилл Мандарин, Киви, Pho Me Нэмы Жареные с Курицей и Креветкой . Lunch: ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, ВкусВилл Кейс-Торт Манго-Маракуйя, Зеленая Линия Молоко 1,5%, Клубника, ВкусВилл Протеин Сывороточный. Dinner: Pho Me Нэмы Жареные с Курицей и Креветкой . more...
|
|
2587 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Sexual Activity - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|