|
Bulk 4 ayda 7.5 kilo almışım
Bel 81 kol 38 boyun 40 yap oranı 11 olmuş
|
79.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3301 kcal
|
Fat: 66.48g | Prot: 144.63g | Carbs: 525.36g.
Breakfast: Yumurta, Kaanlar Lor Peyniri, Beyaz Ekmek. Dinner: Efsane Baldo Pirinç, Köri Tozu, Yoğurt çorbası, Soya Sosu, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Hun Tahin, MUSCLE BALANCE NUTRITION Whey Protein, Protouch Nutrition Boost Mix Whey, MAKBUL Dut Kurusu, Heynut Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Aro Yarım Yağlı Süt, Elma, Nestle Crunch Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği, Armut, Kellogg's Coco Pops, Piyale Pirinç Unu, Antepzade Hurma Dolgusu, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Hurma Pekmezli Kakaolu Gevrek, Pekmez, Kuru Üzüm, Proteinocean Cream Of Rice, Yumurta. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ömerkursad's Weight History
|