|
ну хоть что-то
я вообще не понимаю как набрать вес, не набрав жир
мне страшно,но я стараюсь,правда
вроде и так подняла кк ,а вес туда обратно
|
32.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
1454 kcal
|
Fat: 38.45g | Prot: 130.58g | Carbs: 140.79g.
Breakfast: Помидоры, Черный Перец, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Креветки (Вареные или на Пару), Семья Хлеб Гурьевский, Жареное Яйцо. Lunch: Соевый Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Черный Перец, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Помидоры. Dinner: Мандарины, Мандарины, Kamis Имбирь Молотый, Творожная Запеканка с Тыквой, Мёд. Snacks/Other: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Яблоко, PumpUp Протеиновый Батончик Шоколад, Мандарины, Творог 5%. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|
 Comments
Sanya^^, не совсем поняла вопрос,но да, я тренируюсь
08 Jan 24 by member: chf-158cm
|
Sanya^^, нет, тренируюсь спустя примерно час после еды
только вчера получилось ,что сразу
08 Jan 24 by member: chf-158cm
|
08 Jan 24 by member: chf-158cm
|
Sanya^^ что за бред вы несёте? после еды должно пройти время 1-1,5ч и это касается любых видов тренировок.
08 Jan 24 by member: Katu_Ska
|
попробуйте набрать мышечную массу силовыми тренировками.
08 Jan 24 by member: elentvardovskaa672
|
aneccchka,да ,вы правы
нужно увеличивать калории и делать силовые,
пока что не нашла видео с силовыми которые могу выполнить дома
думаю поговорить с мамой на эту тему,может быть запишемся куда-нибудь и мне выпишут подходящие тренировки и дневное КБЖУ
08 Jan 24 by member: chf-158cm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chf-158cm's Weight History
|