|
Diawal tahun ini BB di angka 79.30, semua ini karna usaha telah memperbaiki pola makan , pola makan yg SDH menzolimi diri sendiri. Diet itu untuk seumur hidup, bukan dibatasi oleh waktu.Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki diri.
|
79.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 January 2024:
|
1100 kcal
|
Fat: 38.39g | Prot: 57.79g | Carbs: 146.62g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Tora Bika Creamy Latte (No Sugar), Totole Kaldu Jamur, Lada Hitam, Garam Laut, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Daun Bawang, Jagung Rebus, Lemon. Lunch: Jagung Rebus, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Buncis, Wortel, Bawang Putih, Bawang Merah, Mentimun (dengan Kulit), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Rebus, Tempe, Nasi Merah. Dinner: Daun Bawang, Dada Ayam, Indomaret Roasted Almond, Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Other: Pir Asia, Pisang Barangan. more...
|
|
1994 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|