il se peut que ta masse musculaire augmente et donc ce que tu perds en gras se transforme en muscles ( plus lourd) du coup sur la balance ça ne se voit pas pour le moment , mais si tu prends tes mensurations tu verras sûrement du changement.
17 Dec 23 by member: noraChk
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Hey, merci pour ton commentaire 😊 Tu crois déjà que je prends cette masse musculaire en seulement 1 mois ?
17 Dec 23 by member: Delaaa
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Tout dépend de ton apport en proteine et de ta pratique sportive , je ne saurais te dire exactement . La meilleure façon de le savoir c'est d utiliser une balance qui donne la masse graisseuse/musculaire , ou d attendre encore un peu 🙂
17 Dec 23 by member: noraChk
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Lâche ta balance, tu n'est pas une masse mais un volume, il est plus judicieux de se fier aux centimes avec un mètre de couturier.
En 1 mois voir moins, il peut y avoir du résultat en visuel, si ton corps répond bien.
Je vais te donner mon exemple, l'année dernière je fais 54kg, cette année j'en fais 56/57, et pourtant je suis bien plus mince et plus sèche... Je suis bien contente de les avoir pris ces kilos 😁😁
17 Dec 23 by member: 🌿LAU LMT 🌿
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Pour prendre du muscle il faut un surplus calorique mais pour brûler des graisses il faut un déficit calorique ...
Regardes un peu sur internet les 2 processus pour trouver l équilibre selon ton objectif .
Je ne suis pas assez calée pour être très précise mais en comprenant le processus tu sauras plus facilement adapter ton alimentation et tes exercices .
Peut être qu'il te faut alterner entre déficit calorique pour brûler les graisses avant de rentrer en prise de masse en augmentant tes apports de protéines glucides + tes exercices
17 Dec 23 by member: noraChk
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Je sais que vous avez raison c’est le ressenti et volume qui sont important mais j’ai le même défaut que toi Delaa. On pèse pareil et même objectif mais quand il y a peu à perdre c’est quasi impossible à mes yeux . Tu mesures combien toi ?
17 Dec 23 by member: Wish 56
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Merci pour vos commentaires ! Je mesure 1m60 pour répondre à la dernière question :)
Je vais lire tous vos retours en prenant mon petit dej là hihi
19 Dec 23 by member: Delaaa
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C’est quoi ton petit dej full protéine ?
Bonne chance !
19 Dec 23 by member: Wish 56
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2 oeufs mollets, 30g-40g de poulet ou de jambon et de l'eau ! Ça me coupe la faim et régule mon apetit jusqu'au soir. Un vrai changement pour moi.
19 Dec 23 by member: Delaaa
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