Weigh In record (no journal entry) for 10 April 2015
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71.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1741 kcal
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Fat: 103.81g | Prot: 74.85g | Carbs: 142.56g.
Breakfast: Pain complet, Bonne Maman Confiture Fraises, Café au Lait, Tropicana Orange avec Pulpe, Beurre. Lunch: Américain, Sauce Samouraï, Frites. Dinner: Herta Lardons Nature, Côte d'Agneau, Pommes de Terre Blanches (Chair et Peau), Salade Verte, Vinaigrette. more...
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2780 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 40 minutes, Housework - 2 hours, Desk Work - 9 hours, Sitting - 3 hours, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours and 20 minutes. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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Comments
Bonjour thejmh,
sur le principe je suis tout à fait d'accord avec toi, il suffit de ne pas dépasser ses besoins journalier en calories pour mincir .
Par contre d’après ce que tu dit tu ne mange que 1000kcal/jour !
ça me parait vraiment trop peux pour une personne normalement constituée lol
Tu as un beau résultat c'est certains mais malheureusement sur tes 18kg tu as du perdre au moins les 3/4 en muscles ...
Sur quoi t'es tu basé pour déterminer tes besoins en kcal/jour ?
11 Apr 15 by member: Jujuhtc
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Bonsoir et merci pour le développement'de ta réponse !
Alors je ne peux parler que de mon expérience personelle car je ne suis pas un spécialiste lol .
Lors de mon premier rdv chez ma diététicienne je pesais 83kg pour 1m73 ce qui donnait un besoin calorique de 2200kcal/jour car j'étais sedentaire (assis au bureau et comme toi métro boulot dodo)
A la suite de cela mon programme à été etabli pour apport calorique jour de 1995kcal ce qui a donc réduit mes besoins de seulement 200kcal ... Cela a Tres bien fonctionner puisque aujourd'hui j'ai atteins une perte de poids de 18kg au total pour une perte sèche (muscle) de seulement 3kg !
J'ai depuis deux mois repris le sport pour me refaire un corps potable lol mais la perte principale c'est faite sans exercice .
Tout ça pour dire qu'à mon avis simplement 200-300kcal de moins peuvent suffir a perdre du poids mais l'essentiel est de ne rien supprimer de son alimentation ! Ni féculents ni huile ni fromage ni sucre etc le tout étant d'adapter les proportions comme tu l'a si bien dit : manger avec plaisir mais sans excès
11 Apr 15 by member: Jujuhtc
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bonjour jujuhtc!
c'est tout à fait ça par expérience la privation te récompense de suite ,mais des que tu as des écarts badaboum revoilà ces satanés kilos ! ....et quelque uns en plus en bonus !!!grrrrr!
13 Apr 15 by member: babou16
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Qu'est-ce que c'est que cette discussion bizarre ?
13 Apr 15 by member: Alt0156
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Quoi donc Alt0156 qu'est-ce qui te choque dans nos propos lol ?
C'est exactement ça babou et j'en ai fait les frais à plusieurs reprises malheureusement !
C'est pour ca qu'aujourd'hui plus de privation mais uniquement un contrôle de l'apport calorique jour et tout se passe bien et sans privation 😉
13 Apr 15 by member: Jujuhtc
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La discussion est bizarre car ce bachibouzouk de thejmh a effacé ses réponses.... pffff..... qu'il aille au diable.....
14 Apr 15 by member: MissBlabla
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Mais jujuhtc a 100% raison à mon avis !
14 Apr 15 by member: MissBlabla
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Ah effectivement je n'avais pas fait attention lol
14 Apr 15 by member: Jujuhtc
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Effectivement, c'est un peu dur à suivre...Surtout quand on n'a pas le début de la conversation ; sans contexte c'est toujours plus difficile à comprendre !
14 Apr 15 by member: Vdbussche
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