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Foco em ganho de massa muscular mas o medo da gordura sempre me assombra 👻 tenho
"questões" com o peso desde que me conheço por gente e agora, na maturidade, auge dos meus
48 anos alcancei a minha melhor versão.
Continuo em busca da construção de um corpo forte, quero ser aquela velhinha sarada haha
Vamos pra cima que o shape não se faz sozinho⬆️
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74 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1624 kcal
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Fat: 65.35g | Prot: 124.02g | Carbs: 152.41g.
Breakfast: Gauer do Brasil Whaypuccino, Biscoito de Trigo Integral, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Yakult Leite Fermentado, Wickbold Pão Light Integral sem Casca. Lunch: Óleo de Coco, Grãos, Jiló, Carne do Peito de Frango. Dinner: Jiló, Óleo de Coco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Saudali Filet Mignon Suíno Temperado, Whey Protein. Snacks/Other: Figo Seco, Mozzarella de Búfala, Seara Peito de Peru, Wickbold Pão Integral sem Casca Light, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Banana Nanica, Castanhas-do-Pará, Abacaxi. more...
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2238 kcal
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Exercise:
Torq - 30 minutes, Musculação - 40 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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