Alex Ezov's Journal, 28 Jul 23

2000 калорий достаточно, для Организма 185/94, со средней интенсивностью движений, от Души

93.9 kg Lost so far: 5.1 kg.    Still to go: 10.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1876 kcal

Fat: 77.10g | Prot: 138.11g | Carbs: 164.26g.   Breakfast: Кефир 2,5%, Гречка Отварная, Перекресток Минтай Тушка Жареный. Lunch: Шаурма, Вода. Dinner: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Snacks/Other: Смешанные Орехи. more...

3569 kcal

Exercise: Working - 6 hours, Resting - 9 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Sleeping - 8 hours. more...