Procuro definir o corpo, consumindo menos gordura e aumentando nas proteínas e consumindo uma quantidade ideal de carboidratos.
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60 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2177 kcal
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Fat: 77.14g | Prot: 123.77g | Carbs: 248.11g.
Breakfast: Nescau Achocolatado, Cemil Leite Desnatado, Pão Doce. Lunch: Alface, Carne de Porco, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Pão de Queijo. more...
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steady weight
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Comments
melhor aumentar a quantidade de gordura boa, como castanhas e gemas
07 Mar 15 by member: Priscilla Queiroz
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Filé de peito de frango e alguma fonte de carboidrato tipo arroz, batata e preferencialmente batata doce.
07 Mar 15 by member: vinixnan
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Edson... leia sobre o protocolo SIT/HIIT... \o/
07 Mar 15 by member: rogerpaixao
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Edsonjpl's Weight History
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