|
Hasil akhir minggu pertama, progres bagus 😄
|
59.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 14.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1503 kcal
|
Fat: 56.77g | Prot: 78.16g | Carbs: 163.76g.
Breakfast: BonCabe Level 15, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Stewed Chicken Thigh (Skin Not Eaten), BonCabe Level 15, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Marble Cake, Risoles, ABC Squash Delight Jeruk Florida, Astor Astor Singles, Bakwan. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|