|
Недельку примерно «отдыхал» и даже немного скидывал😅
Теперь продолжаем далее… на сегодня -14 кг. До цели -2.4. Все таки наверное добавлю, и буду еще скидывать кг 4-7. Как попрет🤷♂️
Начал ходить на площадку, турник теперь 8 раз с раскачки делаю😂 ну и жим лежа там есть, классная тема💪
Прогрессируем потихоньку.
Питаюсь так же до 1500 ккал, в основном 1200-1400. Аппетит особо не мучает. Объемы уходят неплохо, но коллажи пока делать не буду.
|
87.4 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1652 kcal
|
Fat: 44.63g | Prot: 83.40g | Carbs: 142.54g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Карусель Сметанник. Lunch: Макароны Отварные, Гороховый Суп, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны Жареные. Dinner: Котлеты из Говядины, Салат Витаминный, Рис Вареный. Snacks/Other: Bud Bud 66, Капучино, Protein Rex Extra Guarana. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|