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Bom dia (￣ε ￣)
6 dia de castigo (dukan) - 0.200 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Ontem foi o ultimo dia da fase de ataque (ﾉ>ω<)ﾉ foram 3,100 kg perdidos essa semana, e na realidade gostei de fazê-la , vou continuar nela, claro que no meio do tempo se bater aquela vontade de comer arroz ou feijão , ou temaki (vício) vou comer sem dor na consciência , e da próxima vez que pisar na jaca me colocarei de castigo de novo. Y(^_^)Y
Uma vez vi que poderia agora na 2 fase fazer a fase de ataque em dias alternados, e pretendo fazer assim *^_^*
Ontem fui em uma festinha e sabe que não sentir vontade de consumir nada , bebi muita água e comi uns cookies de aveia, não por fome, mas pq já estava na hora de comer (๑´ڡ`๑)
Como diz o roger é muito bom ser livre ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
O que gostei é que posso voltar a tomar o suco verde q tanto gosto, sem a fruta (︺︹︺) mas tudo bem ≥︺‿︺≤
Bom domingo a todosʕ•ᴥ•ʔ
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88.2 kg
Lost so far: 30.5 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 January 2015:
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890 kcal
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Fat: 26.88g | Prot: 78.46g | Carbs: 84.31g.
Breakfast: Suco de Couve com Limão. Lunch: Frango Grelhado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Vaca Assada, Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cenouras, Repolho-Roxo, Repolho. Dinner: Batavo Iogurte Pense Zero Batido. Snacks/Other: Molico Leite Desnatado em Pó, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Bonafont Água. more...
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3377 kcal
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Exercise:
Resting - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Desk Work - 7 hours, Dance (square dancing) - 30 minutes, Sitting - 5 hours, Sleeping - 7 hours, Raking - 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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