|
Kyllä tämä kysyy hermoja! Taas jostain syystä ylös päin☹️! On ollu kovia pakkasia viikon päivät täällä Oulun korkeudella, jäänyt hiihtokin vähemmälle. Se olisi kunnon hikiliikuntaa meikäläiselle, sauvakävely ja kuntosali ei samalla lailla nosta sykettä. Mutta jatketaan, kyllä se jossain vaiheessa palkitsee😁!
|
70.4 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1371 kcal
|
Fat: 54.40g | Prot: 75.10g | Carbs: 146.78g.
Breakfast: Kantolan Suklaa Kaurakeksi (9,5g), Becel Kevyt Margariini, Maitokahvi, Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Pirjon Pakari Porkkanasämpylä, X-Tra Savustetut Sulatejuustoviipaleet. Lunch: Gelatelli Jäätelö , Uunijuurekset, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Kermaperuna. Snacks/Other: Appelsiinit, Jauhelihapitsa, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla, Maitokahvi. more...
|
|
3060 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Gym - 1 hour, Housework - 1 hour, Sitting - 3 hours, Watching TV/Computer - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours, Grocery Shopping - 30 minutes, Nordic Walking - 30 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|