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yo empecé ayer mi dieta debo consumir 2700 calorías para llegar a mi meta alguien me puede dar consejos
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113 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2023:
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2287 kcal
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Fat: 103.80g | Prot: 95.88g | Carbs: 248.21g.
Breakfast: Crema Agria, Lala Queso Fresco Desmoronable, Cebollas, Huevo Revuelto, Enfrijoladas. Lunch: Agua de Jamaica, Great Value Chile Poblano en Rajas, Pierna de Cerdo, La Costeña Frijoles Bayos Refritos, Tamal, Tamal de Carne. Dinner: Queso Fresco, Clemente Jacques Crutones Horneados Queso y Ajo, Crema de Verduras. Snacks/Other: Campechana, Manzana de Agua, Yakult 40 LT. more...
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steady weight
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 Comments
Creo que son muchas calorías.. cuánto mides y pesas ?
28 Jan 23 by member: AlexGSanchez
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Peso 113 y mido 1.78 CM como vez
28 Jan 23 by member: juanitacorrea419
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Buenas tardes amiga. Importante ser consiente y saber que todo es por salud después viene lo estético que por supuesto eso igual nos hace sentir muy bien. Pero la clave está en la disciplina y constancia y que hasta los mejores atletas tienen su tiempo de cambios y progresos. Así que ánimo tu puedes. Y sigue está bonita aplicación mucha gente agradable y dan consejos super buenos. Saludos
28 Jan 23 by member: COUCHFITNESWGYM
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En la calculadora de calorías basado en tu peso y tú altura tu consumo de calorías debe ser alrededor de 2350 calorías para mantener el peso que tienes, alrededor de 1980 para bajar de peso y 2680 calorías para bajar de peso. Ya haciendo ejercicio pues las calorías que quemes las puedes agregar a tu consumo de calorías.
28 Jan 23 by member: AlexGSanchez
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Se paciente con tu cuerpo y constante en llevar un balance en tus alumentos :) Al principio bajar un kilo puede parecer poco, pero no es así, bajar un kilo es un gran logro y debes reconocertelo, no desesperes creyendo que bajarás súper rápido, recuerda que tu cuerpo se irá adaptando y bajando a su ritmo :) alégrate con cada paso y logro que des, desde lograr tu primera semana sin tanta azúcar, hasta el bajar 500g, todo es un logro y avance :) éxito!!!
29 Jan 23 by member: Cristalmarino
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Se constante y se paciente, los cambios llegarán poco a poco de manera paulatina pero segura. El aporte de calorías que mencionas no está mal pero depende mucho de tu ingesta anterior. No te puedes basar en un contador de calorías ya que no es posible que determine por si sólo cuanto era tu consumo del cual estás partiendo. Ejemplo, si tú consumes normalmente entre 3000 a 3200 kcal al día y la aplicación te marca 1700kcal, imagínate nada más el déficit que te está haciendo, y por lo tanto la pasarás mal al tener mucha hambre. Pero si a tu ingesta habitual le aplicas un déficit de unas 500-700kcal de inicio, vas a comenzar a bajar de peso, así de sencillo. Nunca consumas menos de 25kcal/kg de peso para que tu cuerpo siga trabajando de manera óptima. Ya con el paso del tiempo el déficit se va adecuando poco a poco.
30 Jan 23 by member: Nutriólogo_Dany_Chi
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juanitacorrea419's Weight History
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