6:30(帰宅時) 体重57.1kg 体脂肪率16.5% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:30(起床時) 体重56.4kg 体脂肪率15.7% 筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:00(就寝前) 体重57.9kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.2kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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57.9 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 January 2023:
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1880 kcal
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Fat: 87.45g | Prot: 130.08g | Carbs: 146.42g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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