|
...вчера...1600ккал/116/57/156
сахар из фруктов-34, холестерин-188
нагрузка: диванная тренеровка, лежала на диване и смотрела фильм с ноута; решила что время, для упражнения на пресс, вполне подходящее, и сделала 240 подтягиваний согнутых ног к подбородку (16 подходов по 15 повторений) 😊!!! ...сегодня на весах минус 200гр!!!... всё чаще прихожу к выводу, что дёргать тельцем нужно из любого исходного положения!!!
(перед постом за 15 ноября забыла написать слово ...вчера...)
|
74.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 November 2022:
|
1817 kcal
|
Fat: 71.68g | Prot: 105.72g | Carbs: 190.02g.
Breakfast: Помидоры, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2, Фундук Фундук, Яблоко Зеленое, Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Клюква, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Фундук Фундук, Домик в деревне Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Lunch: Самарские Хлебцы Гречневые, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Клюква, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка. Dinner: Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Горошек Молодой без Добавления Сахара Консервированный, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морковь, Капуста Белокочанная. Snacks/Other: СЫРНИКИ с КУРАГОЙ, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Магнит Слива. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|