setau aku maksimal cutnya 500 kak. tapi kalo emang tdee nya segitu mending cut 300 an aja udah cukup menurutku. jadi ga sampe makan dibawah 1000kal. diatas 1000kal tapi tetep dibawah tdee
22 Aug 22 by member: dianairine
|
cut 500 nya dari TDEE bukan dr BMR kak.. cmiiw..
22 Aug 22 by member: fameladewita
|
Maaf tlng bantu hitung donk,bb 80kg tb 155 umur 37thn..
22 Aug 22 by member: ikawati35088
|
setelah dihitung pake bmr calculator BMR kakk 1.423
22 Aug 22 by member: Mustikika6
|
Mustikika6:trs sy hrs makan brp kalori ya? Klu BMR sy sgtu
22 Aug 22 by member: ikawati35088
|
aku TDEE 1.600 dan BMR 1.200, aku makan sekitar 1.200-1.400 😁. Kalau dibawah itu, pasti lemas, pusing, deg2an gak karuan 🤣. Enjoy your diet girls 🥰
22 Aug 22 by member: langsingitucantik
|
ikuti kalori di FS ja npa kn udah da tjuannya pngen pa krna klw ngitung sndri kcil bnget dpetny
22 Aug 22 by member: El-Sya
|
Kak kalau kata coach aku, kalau mau liat bmr itu BB x 30 kalau kita mau mempertahankan BB.. tp kalau mau menurunkan BB x 20..
22 Aug 22 by member: faaan17
|
Dibawah TDEE kak bukan BMR. Makan wajib diatas BMR
22 Aug 22 by member: syifasnh'sdietjourney
|
banyakin olah raga, biar "hitungan" TDEE bisa naik..jadi gak mepet BMR
22 Aug 22 by member: andrey andrian
|
bb 63 star diet sebulan yg lalu tb 155 sma kaya km kebutuhan harian 1500kkl aku makan di kisaran 1300/1400 sebulan turun 3 kg,+ olah raga seminggu 3x
awal makan jgn langsung di potong banyak bertahap aja dlu tar turun jga asal konsisten aja,btw aku jga dlu defisit dari 60 ke 53 cmn butuh 3 bulan makan di 1300 kkll/hari cmn mulai lagi gara" ga defisin berbulan" naik lagi di 63 🙈
22 Aug 22 by member: cici kace
|
ka ajarin ak dong.. gmn sih kita bsa tau sehari kita butuh kalori brp dan makanan yg kita makan it udh brp kalori.. ak ga ngertiii
22 Aug 22 by member: adinda hermawati
|
Nah tuh sudah banyak yg komentar. Intinya sama aja “MAKAN DIATAS BMR tp DIBAWAH TDEE” buat carik tau berapa bmr dan tdee silahkan googling “tdeecalculator.net”
22 Aug 22 by member: tiaathiaa
|
jangan di bawah BMR kak.
sebaiknya cari tau TDEE nya atau kalori setelah dihitung berikut aktifitas dan olahraga.
kalo BMR itu kalori yg wajib dipenuhi buat kinerja semua organ tubuh.
22 Aug 22 by member: dhesoraya
|
cara cari tau tdee nya bisa searching tdee calculator di google.
22 Aug 22 by member: dhesoraya
|
Oke mksh semuanya.. Saran2 dr kalian sgt beart bgt buat sy krn bertekad bulat buat diet malu sendiri klu ngaca hehe...Salam sehat semua
22 Aug 22 by member: ikawati35088
|
sama yang penting tekad olah raga juga jangan lupa..percuma "diet" kalau gak olah raga
22 Aug 22 by member: andrey andrian
|