Калории не считаю. На завтрак овсянка 3 ст. Ложки с мёдом, лимоном и яблоком. Второй завтрак обезжиренный йогурт или стакан ягод. На обед салат из зелёных овощей с лимоном и чуть масла растительного. Мясо курица или говядина. Но грешила и свининой😂 Все это без соли! Жарила на сковородке гриль. Травой посыпала . Перцем. Сок лука. Потом Чай зеленый с лимоном и мёдом. На полдник либо стакан сока пью. Либо стакан фруктов съедаю. На ужин салат и обезжиренный творог. На ночь можно стакан кефира. В количестве мяса, салата и творога себя не ограничиваю. Сколько влезет. Чтоб голодной не была. Месяц прошёл, понимаю что на ужин мне достаточно 150 гр творога перед тренировкой и все.. Дальше только завтрак.