Держу вес где надо пока. Тренировка - небольшое снижение нагрузок для восстановления и снова вперед Присед с паузой внизу 100 5*5 (отличное упражнение - мне кажется технику приседа сильно улучшает) Жим лежа с паузой 90 5*5 Тяга в наклоне 60 5*5 Трицепс на блоке 3*12 Бицепс стоя 45 8 8 7 Бицепс памп После разгрузки планирую сильно не форсировать тягу и присед - сделать акцент на жим лежа и бицепс. Жим просто хочется пожать побольше, а бицепс у меня самая визуально неразвитая мышца, люди смотрят и спрашивают, а ты вообще сейчас тренируешься? :-(
|
93.3 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2826 kcal
|
Fat: 113.46g | Prot: 164.06g | Carbs: 304.09g.
Lunch: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Говяжий Фарш, Красные Помидоры, Maltagliati Макароны. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Quest Double Chocolate Chunk. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
Comments
бицепс ведь как и все мышцы рук - малы по объему. визуально их развитость видна при довольно малом проценте жира. вобщем руки, как и грудь у некоторых, частенько отстающие и это почти норма. плюс генетика
06 Jul 14 by member: hazardous mind
|
Это неловкое чуство, когда просят напрячь бицепс, а ты уже его напряг :)
07 Jul 14 by member: RedCriminal
|
Это неловкое чувство когда ты уже 3й год ходишь в зал, а тебя спрашивают "ты вообще занимаешся?" и все из-за того что бицуха маленькая :-) - когда был толстый и бицуха была на 3см больше таких вопросов не было.
07 Jul 14 by member: chelpav
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|