Несмотря на отмечание дня рождения сына удалосб удержать вес, так что все идет по плану. Тренировка: Присед легкий с паузой внизу 100 3*5 Жим лежа с 100 5*5 (первые 4 подхода с паузой внизу) Тяга в наклоне 65 5*5 Шраги 140 3*8 Трицепс на блоке 3*10 Бицепс стоя прямой гриф 40 3*8 Гиперэкстензии Пресс
И вечером еще турнички отжимания 3*35 Подтягивания 5 8 15 11 12
|
93.3 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2898 kcal
|
Fat: 71.39g | Prot: 197.42g | Carbs: 388.84g.
Breakfast: Банан. Lunch: Ашан Булка Французская, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Ананас, Замороженная Вишня, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Other: BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан, Зефир. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
Comments
а перерыв между подтягиваниями какой? надо взять на вооружение технику с малого на большее кстати
24 Jun 14 by member: hazardous mind
|
Небольшой перерыв - наверное минута-две, да это я за компанию с соседями хожу иногда - они там больше всего делают они делали 5 10 20 15 12, а я балуюсь считай, еще мячик покидал в кольцо на улице немного.
24 Jun 14 by member: chelpav
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|