|
En ole vieläkään saanut aikaseksi sitä oikeaa kehonkoostumusmittausta. Mutta älyvaa´an mukaan jotain muutosta 6päivässä. BMI on 25,6 (26,1 edellinen), rasva 30% (30,7% edellinen), lihas 29,2% (28,8% edellinen), neste 50,5% (50,1% edellinen) ja luumassa sen sama 2,6kg. Ehkä vedän näitä kohta Exceliin, niin kuin Teemurrr 😊😊😊 ja teen taulukon. 😊
|
64 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1191 kcal
|
Fat: 29.64g | Prot: 63.51g | Carbs: 157.60g.
Breakfast: Maitokahvi, Kurkku, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Sulatejuusto, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Valio Pehmeä Rahka, Pellavansiemenet, Banaanit, Bonne Mangosose, Helmipuuro. Lunch: Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto. Dinner: Ananas, El Tequito Salsa, Salaatti, GoGreen Luomumaissi, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Old El Paso Täysjyvävehnä Tortilla Large. Snacks/Other: Rainbow Riisikakku, Oatly Kauramaito, Kahvi. more...
|
|
1899 kcal
|
Exercise:
hulavannetreeni - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|