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no sé si seguir en aumento o ya empezar un déficit, cuánto creen que debería durar cada etapa ? estoy en aumento progresivo desde mayo
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59 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 September 2021:
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2001 kcal
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Fat: 69.52g | Prot: 92.16g | Carbs: 257.89g.
Lunch: La Serenísima Queso Cremón, Facturas, Banana, Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Churrasco, Polenta al Horno o Hervido. Snacks/Other: Guiso de Lentejas. more...
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steady weight
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 Comments
Las etapas no deberian ser ni muy cortas ni muy largas, muy cortas no para no perder/ganar peso demasiado rapido y no poder controlarlo, y muy largas despues llevara mas tiempo hacer la definicion. Yo calculo unos 5-6 meses (en mi experiencia) como un buen numero.
27 Sep 21 by member: Ale_Sosa
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Volumen limpio de 6 a 8 meses y un déficit tranquilo sin apretar mucho 3 meses
27 Sep 21 by member: cristian_pr
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llegaste a tu peso objetivo?
27 Sep 21 by member: WalterBuba
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No tengo un peso objetivo, mi idea era aumentar más muscular, no le doy bola al peso porque aisladamente no significa nada, si el percentage de grasa
27 Sep 21 by member: AbrilJulieta_
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Tienen a algún profesional que pueda ayudarme para seguimiento de etapas de volumen / déficit / etc ? Alguien de Ig o de la comunidad ? Gracias
27 Sep 21 by member: AstridRok
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Si no tenes un peso objetivo have volumen o definición (depende lo que quieras) hasta que vos pienses que esta bien (siempre y cuando sea saludable).
28 Sep 21 by member: fedesaske
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