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fim do cutting ontem 2300cal cardio em jejum 35min e musculação treino abdominais
medidas
p- abdominal 83cm
gêmeos 36,7cm
bracos 39cm
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75.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 September 2021:
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3003 kcal
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Fat: 132.70g | Prot: 212.48g | Carbs: 220.01g.
Breakfast: Côte d'Or Chocolate Noir Intense 86%, Abacate, Ovo Mexido, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Pingo Doce Frutos Vermelhos Congelados, Pingo Doce Iogurte Natural Magro, Pingo Doce Tiras de Bacon, Kit Kat Kit Kat, Prozis Manteiga de Amendoim, Alesto Amêndoas da Califórnia Ao Natural, Alesto Pevides de Abóbora , Terra do Vento Queijo Flamengo Light, Oroweat Pão 100% Integral. Lunch: Carne de Vaca, Milaneza Couscous Integral. Dinner: Combino Esparguete Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Myprotein Dextrose, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Ehrmann High Protein Caramel Pudding. more...
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Losing 3.0 kg a Week
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