|
Сегодня снова вернулась к чистому кето питанию после 10 дней all inclusive в Турции. Набрала 4 кг, при том что плавала минимум 3 часа в день и сладостей ела немного. В основном питалась по кето. Но это не страшно. Дефицит калорий, чистое кето питание и кардио тренировки сделают своё дело.
|
95 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2021:
|
1458 kcal
|
Fat: 119.44g | Prot: 68.94g | Carbs: 45.91g.
Breakfast: Лакомка Семечки, Сахар, Лосось, Огурец (без Кожуры), Marmarabirlik Оливки Вяленые. Lunch: Свинина Отварная, Борщ с курицей КЕТО, Щоденний Збір Сметана 15%. Dinner: Marmarabirlik Маслины Вяленые, De Luxe Оливковое Масло, Помидоры, Зеленый Лук, Сильпо Лук Репчатый, Рубленый Чеснок, Баклажан, Кокосовое Масло, Петрушка, Болгарский Перец, Сахар, Сяйвір Фарш З Індика Ніжний. more...
|
|
3194 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Exercise Machine - 1 hour and 4 minutes, Resting - 16 hours and 26 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|