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treino + dieta. comi 1 xícara de macarrão integral com 5 rodelas de calabresa no almoço e pão integral no lanche. após às 18...maçã, banana, uva e ovos cozidos.
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85.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 September 2021:
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1419 kcal
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Fat: 22.84g | Prot: 60.86g | Carbs: 240.07g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Becel Margarina Sabor Manteiga, Plus Vita Pão de Forma Integral. Lunch: Pepino (com Casca), Alface, Beterrabas, Cenouras, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Seara Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Becel Margarina Sabor Manteiga, Suco de Laranja Natural, Plus Vita Pão de Forma Integral. Snacks/Other: Banana Prata, Plus Vita Pão de Forma Integral, Becel Margarina Sabor Manteiga, Banana Prata. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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