Ну вот, сытым тренироваться гораздо лучше. Тренировка: Присед 130 5 4 4 (попробовал и пошло, через неделю думаю 3*5 сделаю) Становая тяга 130 5 Жим стоя 50 5*5 Тяга в наклоне 70 5*5 Жим узким 70 5*5 (с паузой) Подтягивания супинированные 3*8 Пресс
|
89 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3509 kcal
|
Fat: 99.89g | Prot: 195.84g | Carbs: 455.25g.
Breakfast: Варенье, Белый Город Молоко 2.5%, Белый Рис (Длиннозерный). Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Зефир, Сыр Колбасный. Snacks/Other: Кока-Кола Кола, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Груши, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. more...
|
|
3467 kcal
|
Exercise:
Shopping - 3 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|
Comments
18 Mar 14 by member: zhirobas666
|
Нету силы вообще натощак, мне лучше всего через пару часов после хорошей еды.
18 Mar 14 by member: chelpav
|
Павел, всё правильно, лучше тренироваться после ХОРОШЕЙ еды. И сделаешь больше и вреда здоровью меньше. А лишних калорий + ранее запасённых в виде жира калорий сгорит больше после хорошей=душевной тренировки, чем после вялой, сделанной на голодный желудок. С уважением, Роман!
18 Mar 14 by member: Rompok
|
Натощак тренироваться и вредно, и вес не потянешь нормальный. Пара часов после еды – самое то, тоже так делаю. Особенно хорошо идет после каши ))
18 Mar 14 by member: Autumn Pearl
|
Ну само собой, два с лишним часа после гречки и курочки) ни каких нафиг натощак.
18 Mar 14 by member: Perturbator
|
Да я то в общем и не собирался натощак, просто в прошлый раз так вышло из-за работы и сил вообще не было, а тут сытый и рекорд в приседе сделал.
18 Mar 14 by member: chelpav
|
Смотря что считать "натощак" я 1,5 -2 часа после еды например и считаю - "натощак" :)
19 Mar 14 by member: kot_blevun
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|