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treinei e fiz dieta. Comi pão integral de forma 3 x , total 6 fatias (manhã,tarde e noite) e jantei sopa de ervilha
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86.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 September 2021:
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1721 kcal
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Fat: 45.77g | Prot: 95.70g | Carbs: 229.78g.
Breakfast: Plus Vita Pão de Forma Integral, Banana Prata, Molico Leite Desnatado, Becel Manteiga , Uvas, Ovo, Melitta Café sem Açúcar. Lunch: Arroz Integral (Longo, Cozido), Quero Feijão Preto, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterrabas, Cenouras, Alface. Dinner: Molico Leite Desnatado, Becel Margarina Sabor Manteiga, Plus Vita Pão de Forma Integral, Omelete, Queijo Parmesão (Ralado). Snacks/Other: Banana Prata, Uvas, Nucita Napolitano. more...
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2281 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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