Weigh In record (no journal entry) for 21 August 2021
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97.1 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1697 kcal
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Fat: 70.87g | Prot: 103.51g | Carbs: 164.02g.
Lunch: Queijo Parmesão (Ralado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Presunto Fatiado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito, Pullman Pão de Forma. Dinner: Alho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Macarrão, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora, Legumes Cozidos, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Baked Potato Molho Ceasar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Baked Potato Provolone. Snacks/Other: Hortifruti Manga Tommy, Pipoca Branca (em Óleo), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ovo Cozido, Banana. more...
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544 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Aerobics - 20 minutes, Google Fit - 23 hours and 10 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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