Berat badan 69.40kg Lingkar leher 39cm Lingkar dada 106cm Lingkar Lengan 39cm Lingkar perut 104cm Lingkar pinggul 102cm Lingkar paha 57cm Lingkar Betis 38cm
hadeh.. mau mulai 1 bulan lagi, sekian lama gak perhatikan kesehatan tubuh
|
69.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 19.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1117 kcal
|
Fat: 31.56g | Prot: 62.56g | Carbs: 161.60g.
Breakfast: Jeruk. Lunch: Jagung, Semangka, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Sapi, Tempe Bacem, Kentang Rebus. Dinner: Semangka, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Other: Jambu Biji, Salad Buah Persik, Aprikot, Nanas, Ceri (Padat dan Cair, Kemasan Air, Kaleng). more...
|
|
1723 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Resting - 17 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|