Weigh In record (no journal entry) for 20 June 2021
|
75.5 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1632 kcal
|
Fat: 57.23g | Prot: 139.89g | Carbs: 144.80g.
Breakfast: Lor Peyniri, Nestle Nesfit, Kızarmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Süt, Fıstık Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Antrikot. Dinner: Süt, Hurma, Ceviz, Muz, Kuru İncir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Big Joy Protein Tozu. Snacks/Other: Hardline Whey 3Matrix. more...
|
|
1998 kcal
|
Exercise:
Cardio - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
merhaba bir sorum olacaktı tgd nin üstüne mi çıkmam gerekiyor altına mı inmem gerekiyor
21 Jun 21 by member: smsrersel
|
Selamlar yağ yakmak istiyorsanız kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. 300 olur 400 olur. Birde yagı az olan besinler tüketmelisiniz. Yag alımınıda fıstık, zeytin yagı gibi gıdalardan almanızı öneririm. Bende prof. değilim kendi bildiğimce yapıyorum. Uzman bir diyetisyenden alacağınız tavsiyeler daha doğru olur 😊
21 Jun 21 by member: -Dark-06
|
22 Jun 21 by member: smsrersel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
-Dark-06's Weight History
|