neyse81's Journal, 16 Jun 21

Kaç kalori besleniyorsun güzel bir zayıflama süreci geçirmişsin bende çok istiyorum 🥰 

Tşkler. Günlük 900 kalori civarı başladım. 3. Ayda 1000 kaloriye çıktım. Ekmek pilav Makarna bulgur pilavı beyaz un hiç tüketmedim. 3. ayda tam buğday makarna yemeye başladım. Çorbalarımda siyez bulguru kullandım. Haftada birgün balık bir gün tavuk bir gün ton balığı birgün dana köfte diğer günler sebze yedim. Öğünlerim genelde protein ve sebze üzerine. Pizza poğaça gibi şeyleri yulafla yaptım. Tatlı seven biri olmadığım için arada sadece hurma ve yulaf kurabiye yedim. Bu arada akşam yemek yemedim ben. Akşam öğünüm 4 gibi salata hurma yoğurt gibi şeylerdi.  

Tebrik ederim iradeniz çok güçlüymüş darısı benim başıma ama sizin kadar kendimi kontrol edebileceğime inanmadım ☺️ 

aslında iradem güçlü değil:)) 11 yıldır kiloyla savaştım. çok diyet spor denemelerim oldu. hep başarısızdım. az yediğimi düşünür nasıl kilo veremediğime inanamazdım. bu program bende çok etkili oldu. her yediğimi yazınca şok oldum:)) ve kilo vermeye başlayınca irade güçleniyor ve daha iyisini yapabileceğine inanıyorsun. bol eksiler dilerim😊