|
Haftalık
|
80.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2460 kcal
|
Fat: 115.66g | Prot: 144.19g | Carbs: 214.58g.
Breakfast: Ocean Balık Yağı 500 Mg Kapsül, Karışık Yeşil Salata, Yağsız Kızarmış Yumurta, Çerezya Ceviz İçi, Peynes Lor Peyniri, Salatalık, Happy Life Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. Lunch: Ayran, Pirinç Pilavı, Et Döner. Dinner: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Muz, Proteinocean Whey Protein, Acıbadem Kurabiyesi, Martat Keşkül, Proteinocean Creatine, Proteinocean BCAA+, Proteinocean Whey Protein. more...
|
|
3265 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|