Estou conseguindo!!! uhuullll
|
69 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 December 2013:
|
1667 kcal
|
Fat: 45.80g | Prot: 83.26g | Carbs: 189.02g.
Breakfast: Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro. Lunch: Suco de Laranja, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Antarctica Guaraná. Dinner: Sorvetes de Chocolate, Pão Francês, Picles de Pepino Azedo, Cerveja, Pão de Mel, Sadia Copa Fatiada, Scala Mussarela. Snacks/Other: Nescau Achocolatado, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, New Millen Colágeno Hidrolisado, Piracanjuba Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Mangas, Melão, Mamão. more...
|
|
2413 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Standing - 3 hours, Housework - 3 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|
Comments
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|