Ну вот - 90кг пробито - талия 85, живот в самом толстом месте 88 - жира дофига еще, едем дальше, думаю надо до 82-85 как минимум. Легкая тренировка: Присед на груди 70 3*5 Жим лежа 80 3*5 Тяга тренажер 2*6 Трицепс блок 3*8 Подтягивания узким супинрованым хватом 8 6 6 Гиперэкстензии с весом 10*15 25*15 Пресс в тренажере 30*12*2 Икры 2*12
|