|
очень тяжёлое время для меня. марафон конечно хорош, но нервы ни к чёрту. и слишком сильный дефицит....
|
116.1 kg
Lost so far: 20.8 kg.
Still to go: 17.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2021:
|
1552 kcal
|
Fat: 48.71g | Prot: 117.88g | Carbs: 154.31g.
Breakfast: Сыр Российский, Овсяная Крупа, Яйцо, Ржаные Хлебцы. Lunch: Подсолнечное Масло, Курица Вареная, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Кофе с Молоком и Сахаром. Dinner: Лещ, Heineken Пиво Безалкогольное, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Altalia Макароны Цельнозерновые из Полбы. more...
|
Losing 7 kg a Week
|