|
Alhamdulilah.. Sedikit Lagi.. Tetap Semangat Guys.. 💪🏼
|
73.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2020:
|
1158 kcal
|
Fat: 32.74g | Prot: 74.61g | Carbs: 145.67g.
Breakfast: Sambal Goreng, Ikan Asin, Tempe Orek, Jengkol, Nasi Putih, Air. Lunch: Ayam Kecap, Tempe Orek, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih, Air, Ayam Kecap, Tempe Orek, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih, Air. Dinner: Air, Kurma, Putih Telur Matang, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. Snacks/Other: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Air, Sari Roti Roti Choco Chips. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Azwar Batistotti's Weight History
|