Weigh In record (no journal entry) for 10 December 2020
|
89 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2020:
|
1304 kcal
|
Fat: 40.89g | Prot: 93.77g | Carbs: 141.56g.
Breakfast: Queijo Mozzarella, Pita Bread Pão Sírio Tradicional Mini, Açúcar Mascavo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Yacon, Camil Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Korin Arroz Agulhinha Integral, Cebolas Maduras Cozidas, Beterrabas, Hemmer Azeitonas Verdes sem Caroço. Dinner: Queijo Parmesão (Ralado), President Queijo Mussarela, Clara de Ovo Cozida, Ovo, Pita Bread Pão Sírio Mini. Snacks/Other: Açúcar Mascavo, Mamão, Abacaxi, Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein, Pêssegos. more...
|
|
2581 kcal
|
Exercise:
fisioterapia - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alfredo Zito's Weight History
|