Weigh In record (no journal entry) for 21 October 2020
|
86.8 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2020:
|
3345 kcal
|
Fat: 68.64g | Prot: 276.66g | Carbs: 403.28g.
Breakfast: Atech Nutrition Whey Protein, Молти Молоко 1,5%, Pure Protein BCAA, Грецкие Орехи, Молти Молоко 1,5%, Pure Protein Multi Gainer, Творог (Полностью Обезжиренный), Геркулес Монастырский, Магнит Банан, Кофе (Растворимое), Кофе (Растворимое). Lunch: Молти Молоко 1,5%, Ананас, Магнит Банан, Творог (Полностью Обезжиренный), Био Баланс Кефирный 1%, Сыр Российский, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Оливковое Масло, Молти Молоко 1,5%, Макфа Цельнозерновые Макароны, Шпинат. Dinner: Био Баланс Кефирный 1%, Atech Nutrition Casein, Valio Молоко 0,05%, Био Баланс Кефирный 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
|
2608 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Сергей0787's Weight History
|