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55” exercícios de média intensidade (LPO) + ingestão de 1100 calorias = perda 0.6. Ideal para retomar a semana. Ingeri pequena quantidade de doces, para evitar chegar em episódios de compulsão por doces (quando passo longos períodos sem).
16.1% de gordura. Conforme bipendância. Agora é seguir pra construir massa magra.
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54.2 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2020:
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1139 kcal
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Fat: 45.10g | Prot: 76.68g | Carbs: 100.54g.
Breakfast: Power One Pasta de Amendoim Integral, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Aveia em Flocos, Banana Prata, Verde Campo Cottage. Lunch: Liv Up Arroz Integral, Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado. Dinner: Ovo, Verde Campo Cottage, Da Terrinha Tapioca. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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