Weigh In record (no journal entry) for 08 August 2020
|
69 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1302 kcal
|
Fat: 70.55g | Prot: 42.86g | Carbs: 148.95g.
Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Doğalsan Yulaf Kepeği, Kakao Tozu (Şekersiz), Fıstık Ezmesi, Pekmez, Ceviz, Yer Fıstığı, Fındık. Lunch: Şekersiz Çay, Bulgur (Pişmiş), Zeytinyağlı Bamya. Dinner: Şekersiz Çay, Zeytinyağlı Bamya, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Tam Yağlı Sade Yoğurt, İncir, İncir, Fındık, Badem, Ceviz, Nescafe Sade, Fıstık Ezmesi, Nescafe Sade. more...
|
|
2188 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
asilkuzu's Weight History
|