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um antes e depois só pra registrar. de 93kg para 81,60 kg. Sem academia. Apenas uma dieta, treinos em casa com o peso do corpo e uma caminhada diária.
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80.8 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1774 kcal
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Fat: 59.63g | Prot: 189.27g | Carbs: 102.89g.
Breakfast: Pão Francês - Sem Miolo, Paracatu Queijo Coalho, Melitta Café sem Açúcar, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Molico Leite Desnatado em Pó, Papaya, Fried Egg. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Sadia Filezinho Sassami. Dinner: Seletti Limonada Suíça com Adoçante, Suco De Limão, Spoleto Carne de Sol, Paçoca De Carne De Sol, La Violetera Azeitonas Verdes Fatiadas, Pamplona Salame tipo Milano Fatiado, Paracatu Queijo Coalho, Ferrero Ferrero Rocher (1), Ferrero Raffaello . Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Molico Leite Desnatado em Pó, Papaya. more...
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steady weight
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 Comments
Parabéns, tenho me surpreendido muito com os resultados de treino em casa, confesso que nunca achei que desse resultado pra definição muscular, acreditava que apenas ajudava no emagrecimento, mas vendo alguns posts os resultados tem me motivado.
Bela evolução 👏👏👏
05 Jul 20 by member: "Evoluir" sempre
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06 Jul 20 by member: Pri 17
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10 Jul 20 by member: perla.martins
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Herbert Lucena's Weight History
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