|
Gais disini ada yang workout chloe ting yang stand abs workout ga ? Aku workout pake itu tapi kok lingkar perut aku sama aja ya. Ada ide workout lain ?
|
71.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
764 kcal
|
Fat: 28.90g | Prot: 34.99g | Carbs: 95.61g.
Breakfast: Tahu Bakso, ABC Saus Sambal , Kecambah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Wortel. Lunch: Wortel Dimasak, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng, Tahu Bakso, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
 Comments
Aq pernah pake Chloe Ting tahun 2018. Tapi perut gendut itu sebenarnya menurutku bukan di latihan2 perut. Perut gendut itu ngempesinnya lebih di makanan. Pertama, kamu harus calori defisit. Kedua, makannya harus makanan yg minim pemrosesan. Ketiga, kurangi gula, kalo bisa sama sekali gak pake gula. Aku ganti pake diabetamil. Keempat, kurangi tepung2an semacam bakso mie siomay kerupuk pempek. Kelima, kurangi gorengan kalo bisa berhenti full. Kalo udah gitu sabar selama 3 bulan dan terusin pola kek gitu
06 Jul 20 by member: Wira Yogie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
upnormal's Weight History
|