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Essa primeira semana de junho não tive todo o empenho que eu esperava e gostaria de ter tido, por mais que eu tenha ficado abaixo das 2mil cal que o app determinou nesses dias, a quantidade de carbo foi a cima do ideal para perder peso... acredito que por esse motivo que eu ao menos mentive o peso.
Agora é aproveitar que o estrago foi apenas não ter perdido mais peso e focar nas próximas refeições.
Iniciei o jejum as 20h de ontem e farei apenas 1 refeição sólida hoje com bastante proteína e fibras!
E por mais difícil que agora pareça, ainda não desisti do objetivo de encerrar o mês de junho abaixo dos 90kg.
#Seguimos
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97.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1468 kcal
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Fat: 56.64g | Prot: 119.98g | Carbs: 54.75g.
Dinner: Maminha, Pepino Japonês, Rúcula, Tomates. Snacks/Other: Amstel Cerveja (200ml), Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Filé de Frango Grelhado, Swift Linguiça de Pernil. more...
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3493 kcal
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Exercise:
Standing - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 3 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Colega o peso não cai linearmente é saudável ter platôs, mesmo com o mesmo peso o corpo continua melhorando se vc tá comendo certo, é um engano achar que travou, nunca trava realmente se tá comendo bem, tá sempre melhorando e se for baixar as calorias abaixa só um pouco não muito, algo que tem que fazer tire fotos e use roupas apertadas elas não mentem, a balança engana as vezes o peso tá igual e sua roupa ficou apertada com o mesmo peso(engordou) e o inverso tb ocorre, o mesmo peso e a bermuda caindo sozinha! Não desanime e se realmente travar(semanas) significa que vc está comendo pra manutenção as vezes tem que diminuir as vezes tem que comer mais pra destravar, a pessoa fala engraçado eu estava fazendo tudo certinho o peso travado, comi pra caramba e meu peso abaixou é muito comum, por que isto ocorre? Quando se está em déficit direto em algum ponto o corpo vai tentar te proteger é a hora de comer mais pra não travar! Não sei se consegui te passar o conceito! Continue no foco as vezes fica 3, 4 semanas travadão e de repente boom cai de uma vez ! Não desista!
09 Jun 20 by member: FJMPontes
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Isso é verdade...aconteceu comigo durante todo o mês de maio, passei o mês sem perder uma grama, mas não desisiti, continuei na LC, JI e atividade física, e como num passe de mágica, de um dia para o outro, perdi 2kg.
O importante é continuar no foco é ter paciência que os resultados aparecem.
09 Jun 20 by member: ecn1970
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Mas só caiu porque vc deve ter soltado os leões kkk aí o corpo vê que não está em perigo e libera a perda que vc trabalhou, restrição não é quanto maior melhor é furada!
09 Jun 20 by member: FJMPontes
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Muito obrigado pelas explicações e dicas, FJ! Segurei os conselhos e manterei o foco.
09 Jun 20 by member: GuizeraVP
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Parabéns pela determinação
09 Jun 20 by member: SirlaneGomes
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