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Antecipei a pesagem semanal para sábado.
Meus macros essa semana foram de 71g de carbo, 169g de proteína e 84g de gordura por dia.
Na quarta-feira ingeri metade da minha IDR e fiquei o resto do dia fazendo ingestão de suco verde detox.
Na sexta-feira, um dia antes da pesagem, comi normal, porém limitei o horário para até 14h pq no dia seguinte, hoje, eu não queria estar com o peso da comida em mim.
Semana que vem vou seguir com o mesmo protocolo.
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82.9 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1786 kcal
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Fat: 70.17g | Prot: 109.00g | Carbs: 174.04g.
Breakfast: Papaya, Melitta Café sem Açúcar, Panco Pão Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Fried Egg. Lunch: Regina Queijo Parmesão Ralado, Sadia Bacon em Fatias, Sadia Linguiça Fininha, Renata Macarrão Integral Farfalle, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Molico Leite Desnatado em Pó, Chinese Banana. more...
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Losing 1.5 kg a Week
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