|
Главное то, что с уменьшением жира я не потерял в силовых упражнениях, а увеличил тренировочный вес снарядов на 20-30%. Талия уменьшается. "Медленно, но верно" Задача-привести тело в порядок поставлена, мною на год. Вес выбран когда мне было 33 года и я мог бегать, прыгать,плавать, баловаться гирями и штангой. Брюки носил 48 размера, пиджак 54-го. Все не вернуть ...... но быть в порядке для своего возраста.
|
81.5 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1876 kcal
|
Fat: 79.43g | Prot: 98.99g | Carbs: 185.86g.
Breakfast: Жареное Яйцо без Жира, Ржаной Хлеб, Валио Сыр Ольтермани 17%, Сушеный Инжир, President Творог 9%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Зеленый Чай, SAN Протеин, Куриный Суп Лапша. Dinner: Чернослив, Сливочные или Сахарные Печенья, Карамель, Попкорн без Масла, Био Баланс Кефир. Snacks/Other: Спрайт Спрайт, Жареные во Фритюре Картофель-Фри (из Замороженных), Макдоналдс Салат Цезарь, Зеленый Чай, Бабаевский Элитный 75% Какао, Good Food Миндаль Сушеный. more...
|
|
3433 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 15 minutes, Standing - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Yard Work (gardening) - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 10 minutes, Resting - 7 hours and 45 minutes, Housework - 1 hour. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|