|
Вес достигнут. Теперь сделать талию и "качать" мышцы.
|
81.8 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1584 kcal
|
Fat: 44.11g | Prot: 200.80g | Carbs: 104.84g.
Breakfast: Каша, Ржаной Хлеб, Валио Сыр Ольтермани 17%, Жареное Яйцо без Жира, Льняное Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Сушеный Инжир, Сваля Творог Обезжиренный, Персик, SAN 100% Pure Platinum Whey. Lunch: Зеленый Чай, Коркунов Горький Шоколад 72%, Good Food Миндаль Сушеный, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Зеленые Оливки, Лимон, SAN Протеин. Dinner: Лимон, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Кефир (Обезжиренный), Атлантическая Треска, SAN Протеин. Snacks/Other: Зеленый Чай, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). more...
|
|
3594 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Standing - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Housework - 1 hour. more...
|
Losing 2.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
firepower7's Weight History
|