|
sağlıklı beslenmeye ve kilo vermeye devam... yeterince sabır ve irade ile...
|
72.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1210 kcal
|
Fat: 69.73g | Prot: 67.72g | Carbs: 82.52g.
Breakfast: Karışık Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Torku Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Salatalık, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kızılay Doğal Maden Suyu, Kıymalı Kabak Dolması, Kiraz Domates, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Dinner: Tavuk Kanadı Eti ve Derisi, Fırında Patates. Snacks/Other: Çay Şekerli, Çay Şekerli, Limonlu Su. more...
|
|
2371 kcal
|
Exercise:
Table Tennis (Ping Pong) - 1 hour and 30 minutes, Power Walking - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|