|
Хорошо вырисовывается рельеф (бедро-ягодичная радуют). При этом вес стоит в районе 50 кг. Вывод могу сделать: идёт потеря жира и набор мышечной массы. Работаем в том же направлении на 1800 ккал.
Цель на ближайший месяц: прибавка не более 0,5-1 кг за счёт мышц, в идеале даже без прибавки. Работаю на рельеф.
|
49.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1760 kcal
|
Fat: 130.67g | Prot: 103.37g | Carbs: 51.94g.
Breakfast: Шпинат, Простоквашино Сливки 20%, Бразильские Орехи, Nutbutter Кешью-Паста с Кокосом, Яйцо (Целое), Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Лента Мягкий Сыр Фетос 45%, Морковь, Простоквашино Сметана 25%. Lunch: Домик в деревне Сливки 20%, Яйцо, Творог 9%, Лента Треска с Овощами , Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Nutiva Кокосовая Мука. Dinner: Светлый Тунец (в Воде, Консервы), ВкусВилл Авокадо Хаас, Пекинская Капуста, Льняное Масло, Волшебное Дерево Черный Кунжут. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|