|
31.01.20 Силовая верх: верт.тяга (20)3*20, гипертензия с утяж(5кг) 3*15, сгибание рук в нижнем блоке (15)3*10; разведение рук с гантелями (5*2) лёжа 3*15, сведение рук сидя в тренажёре(20)3*12, разгибание рук в верхнем блоке с канатами (15)3*12; подъем гантелей перед собой (5)3*10, разведение гантелей в стороны (5) 3*10, обратные отжимания от скамьи 3*10
|
64.8 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2020:
|
1300 kcal
|
Fat: 64.05g | Prot: 76.92g | Carbs: 101.79g.
Breakfast: Куриное Филе, Heinz Горчичный Соус, Простоквашино Сметана 15%, Салат Айсберг, Помидоры, Поджаренный Хлеб, Ленивая Ачма, Кофе с Молоком. Lunch: Победа Шоколад Горький 72%, МарС Марс, Кофе с Молоком, Куриные Наггетсы. Dinner: Куриные Наггетсы. Snacks/Other: Творожный Рулет. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|