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Lutando e perdendo para o efeito sanfona desde 2015! De 15kg que precisava eliminar, hoje já são 34kg que precisam ir embora! Trabalho com emagrecimento, sei as melhores estratégias, tenho a faca e o queijo na mão, preciso colocar em prática em mim todo o meu conhecimento!
Então borah aproveitar essa sensação não só de ano novo, mas de década nova!
Eu trintei, 2020 chegou, a hora da mudança é agora!
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99 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 34 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 January 2020:
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1339 kcal
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Fat: 99.71g | Prot: 90.38g | Carbs: 19.75g.
Lunch: Repolho Refogado, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo (Inteiro), Aviação Manteiga com Sal. Dinner: Chuchu Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Snacks/Other: Frigor Hans Salame tipo Italiano, Tomates Cereja. more...
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3150 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Race - 30 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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